idées de recettes ou menus tres equilibrés et economique

bonjour, auriez vous quelques idées de repas voir menus tres equilibrés et dietetiques et economiques. Je sais j'en demande beaucoup mais je suis au niveau zero au niveau idée. je reflechissais au pgr d'avril mais là je sèche. J'ai droit à une aide alimentaire mais ça colle pas avec mes besoins trop gras ou sucré (je suis diabetique) j'ai bien 15 kg de pates et je ne sais plus combien de riz et autres féculents. mais j'ai droit à des quantités infinitésimales. donc toute suggestion m'aiderai à constituter le pulzze. merci d'avance pour vos suggestions.

Bonsoir Joelle,

Tu devrais aller faire un tour le topic des recettes, tu trouveras un peu de tout et j'espère ce que tu recherche :D

CC joelle
voici queques trucs que je fais en ce moment ou que je vais faire
équilibré car je dois perdre du poids et sport
ratouille avec du riz poisson
salade de carotte avec du thon
salade verte avec steack hache grillé
panga et concombre cuit au cury
dinde pomme de terre tomate poivron
choux blanc jambon
choux fleur cuisse de poulet
salade de maïs bettrave crevette
salade de pamplemousse avec blé thon crevette
boeuf carotte poivron
quiche poivron concombre mozza jambon
et le tout avec une part de féculent

merci à vous

pour faire economique et dietetique, je te dirais que plus simple est le mieu, j'ai moi meme du diabete, avant je me cassais la tete pour faire super "bien " cuisiné et au final, aucun resultat sur la balance , ni sur le compte .
maintenant je fais simple, bon et a priori, vu mes hypo , je pense que le diabete est en train de bien baissé puisque j'etais jamais en hypo avant !

a midi, steak haché maigre, petit pois carotte, salade, yaourt sveltesse et compote sans sucre ajouté ( ca fait une semaine que je me suis mis au compote , je trouvais ca ridicule avant pour moi c'etait pour les bébé lol mais pas du tout )

avec tes pates, tu peux manger de la ratatouille avec ( ca calle bien et c'est dietetique )
avec le riz, des risotto, toujours avec des légumes puisqu'il faut ltoujours un legume vert avec les féculent ! perso, si je mange des crudité, je prend pas de legume vert, parce que deja que les medoc me rendent malade, alors si en prime trop de legume vert je quitte plus les toilettes lol -

comme legume eco tu as le choux sous toutes ses formes, les carottes, les legumes de saison et dans certains magasin tu trouve du surgelé pas cher ( carrefour discount fait de bon haricot vert extra fin a 1.25 le kilos , les epinard sont pas tres cher non plus chez eux !bon c'est peut etre un peu plus cher dans les autre carrefour mais peut etre moin )
a toi ensuite de composé tes repas avec ce que tu peux acheté! toute façon avec le diabete on n'a pas le choix que de se mettre au vert, c'est vraiment une maladie merdique !!!!! meme en jeunant j'en produisais comme pas possible sans parler des suites si on l'ignonre (comme j'ai voulu le faire mais maintenant je me suis prise en main lol )
on pourra se soutenir dans nos menu si tu veux !

la je vais faire ma cochonne lol, mais il parait que le sirop d'agave n'augmente pas la glycemie mais alors son gout ressemble un peu a celui du miel , pour se remonter le moral de temps a autre sur une petite cracotte

oui c'etait pas le sujet !!!
a bientot